Meditação Vipassana: A técnica de purificação mental

Meditação Vipassana  é uma prática poderosa. Remove as causas últimas do sofrimento e alcança a verdadeira felicidade resultante da libertação completa. É também uma das técnicas de meditação mais antigas. É um caminho transformador que depende da auto-observação e contemplação. Vipassana é sobre usar nossas mentes para encontrar as respostas para essas grandes questões que nos afetam e que, de certa forma, nos acompanha desde o início dos tempos: Quem sou eu? Como posso me livrar do sofrimento? Qual é o meu relacionamento com o mundo? 😐 

Aqueles que passam a vida ensinando meditação aos outros freqüentemente repetem a mesma sentença para seus alunos:  “Você tem que perceber onde está para chegar onde precisa ir“. Longe de se assemelhar à frase clássica e enigmática que o Mestre Yoda nos diria, ela contém uma grande quantidade de evidências que precisam ser pensadas por um momento.

“A meditação nos ensina a curar o que não podemos suportar e suportar o que não podemos curar.”

-Allan Lokos-

Na agitação do nosso mundo moderno, muitas pessoas estão se colocando em mil e um projetos, desejos e objetivos à vista. Todos nós fazemos isso, na verdade. Cada um de nós projeta grandes esperanças em seu futuro. No entanto, antes de chegar a essas alturas, devemos saber de onde somos. É necessário ver, clara e objetivamente, o lugar onde nossos pés estão postos, o que nos cerca  e que, de certa maneira, pode condicionar o acesso a esses objetivos. Em outras palavras, nos faça sofrer.

Temos o mau hábito de não aprofundar nosso sofrimento,  fugir e consertar tudo o que nos incomoda. Somos especialistas na arte da ignorância. Mas é precisamente este último que nos leva a tropeçar. Às vezes até mesmo caindo na areia movediça criada pelo progresso de nossas ações. Embora emoções conflitantes como o ódio e a raiva, assim como nosso egocentrismo, nos aprisionem e nos impeçam de agir adequadamente. Então, como nos libertamos?

A meditação budista é baseada em dois aspectos que podem nos ajudar:  samatha  e  vipassana. Mesmo se, neste artigo, entrarmos no segundo ponto, deve ser enfatizado que a prática de  samatha  é fundamental. Se não formos capazes de parar pela paz mental, não seremos capazes de alcançar a observação mais profunda ou a  vipassana,  uma prática que se afasta de qualquer revestimento filosófico, religioso ou doutrinário para nos fornecer uma estratégia para o crescimento pessoal. .

A partir do momento em que nossa mente estiver quieta, seremos capazes de perceber mais coisas. Para atingir esses objetivos, nos colocamos com maior confiança e maior segurança. Finalmente, para revelar as respostas desses mistérios que às vezes nos governam.

Meditação Vipassana: em que consiste?

Aqueles que não estão acostumados ao mundo da meditação provavelmente pensam que tudo é semelhante. Meditar, para qualquer neófito, certamente não é nada mais que um exercício em que alguém se senta em certa posição, fechando os olhos, para relaxar a mente. No entanto, aqueles que praticam a meditação Vipassana indicam que é crucial diferenciá-la de outras práticas.

  • Para começar, diz-se que tem mais de 2500 anos de idade. O que é mais,  textos nos dizem que ela é da Índia e que o próprio Buda a esqueceu.
  • Vipassana, por outro lado, significa  insight,  isto é,  uma capacidade de descobrir e ver as coisas em toda a sua realidade. Com todas as suas prodigiosas nuances. É, portanto, esse impulso que nos permite perceber algo. Para se livrar de equívocos e falsas crenças relacionadas à mente e ao mundo. Seu objetivo final é nos deixar ver a realidade mais nua. Sem qualquer filtro e roupa. Em outras palavras, para conseguir uma observação profunda.
  • Um dos princípios da meditação Vipassana é nos fazer entender que a vida é freqüentemente coberta com um tecido grosso. Somente quando aprendermos a meditar, poderemos treinar nossos olhos. Para ver claramente através desta textura.

Como é praticada a meditação Vipassana?

A meditação Vipassana nos pede para adotar uma atitude particular. Devemos deixar de lado tudo o que nos foi dito ou tudo o que acreditamos sobre meditação em geral. Temos que descobrir preconceitos , estereótipos e qualquer outra concepção que possamos ter sobre isso.

Esta é uma maneira de purificar nosso ponto de vista. Não podemos esquecer que a mente é extremamente enganosa. Às vezes estamos presos em um ciclo complexo de idéias, percepções, crenças e padrões que nos impedem de ser mais abertos ao que nos rodeia. Mas a meditação Vipassana exige precisamente que seja aberta.

  • Como apontamos,  durante esta prática, a respiração é combinada com o ponto de vista mental. Devemos, portanto, prestar atenção a cada sensação ao entrar e sair do ar pelo nariz.
  • Nossa atenção deve ser focada em algo específico (alguns olham para uma vela ou um objeto)  para nos tornar mais conscientes de como nossa mente vagueia. Ao fazer isso, veremos o quanto ele está tentando fugir, desobedecer.
  • Concentrando-nos em algo estável, fixo e imanente, gradualmente desenvolveremos nossa percepção e nossa atenção.
  • Por outro lado,  quando inspiramos e expiramos, teremos que prestar atenção às sensações que sentimos em todo o nosso corpo. É um pouco como fazer uma  varredura  do nosso corpo e nossos sentimentos. Devemos estudá-los todos da cabeça aos pés.

Depois de fazer toda essa “caminhada” física por 10-15 minutos, nos concentraremos em nossa mente, nossos pensamentos. Para isso, podemos focalizar nossa atenção em uma questão concreta. Ou observe um evento externo. Vamos ver o que contemos em nós mesmos. Nós nos libertaremos de nossos medos, nossas idéias, nossos pensamentos, nossas crenças …  Nós os deixaremos ir enquanto nosso espírito fluirá, ficará quieto …

Os textos ancestrais de Pali comparam a meditação Vipassana ao processo de domesticação de um elefante selvagem. No começo, ele será violento, preocupado e nervoso. Mas se nos aproximarmos dele com gentileza, calma e intuição, ele começará a ser receptivo às nossas carícias.

Os benefícios da meditação Vipassana

Os benefícios da meditação Vipassana são múltiplos. Além daqueles que ela compartilha com tipos mais tradicionais de meditação, ela nos permite ter uma visão clara e madura. Vipassana nos oferece a oportunidade de alcançar a realidade última para ver as coisas como elas são.

Além da meditação, encontramos o conhecimento de Vipassana, que é acessado pelos alunos mais avançados. Aqueles que são atraídos pelas virtudes desta prática aprofundam um pouco mais de conhecimento da mente e sua relação com o corpo. Assim,  neste ponto de vista ancestral, encontramos o que é conhecido como “conhecimento Vipassana“.

Estes eixos teóricos deixaria com o conhecimento da relação causa-efeito entre estados mentais e físicos  (paccaya pariggaha nana)  para atingir o conhecimento que examina as impurezas da mente  (nana paccavekkhana). Estamos diante de um método realmente interessante. Ensina-nos a nos conectar de forma mais sábia e positiva aos nossos estados mentais… um exercício que é sempre uma boa prática.

Forte abraço e sucesso! Marcos Vilela 😎 

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Marcos Paulo Vilela

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